-
Unik teknik*
Let og enkel, ingen koncentration, alle kan lære TM, dybtgående, kan praktiseres når som helst og hvor som helst
Få mere at vide >
-
Unikt kursus
Personlig instruktion, veluddannede lærere, ikke en religion, ingen ændring af livsstil nødvendig
Få mere at vide >
-
Unikke resultater*
Bedre søvn, mindre stress, styrket sind og krop, Bedre livskvalitet
Få mere at vide >
Hvile – et grundlag for succes
Op til 45% af befolkningen er berørt af søvnløshed indenfor et givent år og 10-30% på en hvilken som helst given dag. Hvis vi ikke får tilstrækkelig hvile, kommer vores krop ud af balance og det har langtidsvirkninger på vores helbred. Nogle af hovedårsagerne til søvnløshed er stress, angst og depression. Og manglende søvn forårsager en forværring af stress, angst og depression. Så det skaber en ond cirkel, som det for mange mennesker er svært at slippe fri af igen.
Transcendental Meditation (TM) er den meditation, som flest praktiserer (7 millioner udøvere), det er den mest videnskabeligt undersøgte (700 videnskabelige undersøgelser), og ifølge forskningen, den mest afslappende teknik i verden. Teknikken skaber meget hurtigt dyb hvile, som hjælper kroppen med at komme tilbage til en tilstand af balance.
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Hvad siger TM-mediterende?
Mange kendisser, som praktiserer Transcendental Meditation fortæller, at teknikken hjælper dem med at få dyb hvile og at de sover bedre om natten.
Forskning viser, at den enestående oplevelse af transcendering, som skaber denne dybe hvile også reducerer stress, angst og depression. Det bevirker, at vi sover bedre i løbet af natten. Så din krop vinder to gange: ekstra dyb hvile under meditationen og mere og bedre kvalitets søvn i løbet af natten, som yderligere reducerer vores stress, angst og depression. Det er på denne made, at søvnløshedens onde cirkel kan vendes rundt og blive til en god cirkel med bedre helbred og velvære med Transcendental Meditation.
‘Det har været fantastisk. Folk, der plejede at have migræne, har det ikke mere; folk sover bedre; folk har bedre indbyrdes forhold.’
Oprah (tilbød Transcendental Meditation til alle sine medarbejdere)
‘Jeg led af søvnløshed og for omkring et år siden lærte jeg TM. Efter fire dage med TM kunne jeg pludselig sove.’
Lo Bosworth, Actress/Author
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Transcendens = holistiske bivirkninger
TM giver usædvanligt dyb hvile, hvilket har mange positive fordele. Mere end 350 videnskabelige undersøgelser på top-universiteter som Harvard, og som dokumenterer disse virkninger af TM, er blevet offentliggjort i løbet af de seneste 50 år. Det er påvist, at TM afhjælper mange sundhedsproblemer forbundet med stress, øger det mentale potentiale og forbedrer forholdet til ens medmennesker. Mange nationale sundhedsorganisationer anbefaler nu også officielt, at læger som en mulighed kan ordinere TM. Det gør f.eks. den amerikanske hjerteforening (American Heart Association) i forbindelse med behandling af for højt blodtryk. Og i Schweiz dækker det førende forsikringsselskab Swica nu en del af TM-kursusafgiften.
I mere end 60 lande er skoler begyndt at indføre TM i deres læseplaner, f.eks. under navnet “Stilletids-program”, og selv EU har fornylig bevilliget €0.5 millioner til at teste TM i skolesystemet.
“Jeg prøvede forskellige former for meditation, for jeg vidste, at det var noget for mig. Men hver gang jeg prøvede at meditere, følte jeg: Jeg kan ikke meditere. Da jeg lærte TM, var det nøjagtig, hvad jeg behøvede! TM er det letteste, jeg nogensinde har gjort, ikke blot den letteste meditation, men det letteste overhovedet.”
Cameron Diaz, skuespiller
“Ingen anden ‘stresskontrol-teknik’ har tilnærmelsesvis lige så mange data som TM til støtte for sin påstand om at kunne mindske stress.”
Dr. Norman Rosenthal, psykiater, U.S. National Institutes of Mental Health
Har du 90 minutter til at finde ud af hvordan dit liv kan blive bedre?
For at forstå, hvordan en enkel teknik kan medføre så mange gavnlige virkninger, bør du melde dig til et af de gratis introduktionsforedrag, der afholdes over hele landet. Udfyld formularen eller vælg den nærmeste by på kortet herunder. Du vil kunne:
- Møde en certificeret lærer
- Høre om hvordan de positive virkninger af 20 minutters TM-udøvelse to gange dagligt kan give bedre søvn og mindre stress, forbedre din fysiske og mentale sundhed samt berige dit liv.
- Stille de spørgsmål, du måtte have
- Aftale et kursus i TM
Lær Transcendental Meditation i Nuuk
Atuarfik Samuel Kleinschmidt, 3900 Nuuk Grønland (Click here for map)
GRATIS TM ORIENTERINGS-MØDE
Møderne er gratis, men pladsen er begrænset. Tilmeld dig nu.
Difficulty submitting form? Contact your teacher below directly.
TM-lærere
-
Lisbet Nørgaard 61 22 44 01
By loading the map, you agree to Google's privacy policy.
Learn more
VÆLG DIN BY
By loading the map, you agree to Google's privacy policy.
Learn more
Almindelige spørgsmål
TM er let, behagelig og alle kan lære det*
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Transcendental Meditation er let. Enhver kan lære teknikken i løbet af nogle få aftener. Den er fuldstændig uanstrengt og behaglig at praktisere, og virkningerne mærkes som regel allerede i løbet af de første uger.
TM er let, fordi den er fundamentalt forskellig fra andre meditationsteknikker. De fleste mennesker tror, at “meditation” handler om en form for kontrol af sindet, enten ved hjælp af koncentration (på en lyd, på vejrtrækningen eller på “at være i nu’et”) med det formål at opnå en vis stilhed eller afslapning. Men det kan føles unaturligt for sindet at blive kontrolleret.
Transcendental Meditation kommer fra den 5000 år gamle vediske tradition og blev genoplivet for 60 år siden, da den unge inder, Maharishi Mahesh Yogi, erfarede, at sand meditation slet ikke handler om at kontrollere sindet. Han udviklede en metode til at lære folk at gøre brug af sindets egen naturlige tilbøjelighed til at søge mod indre stilhed.
TM forudsætter heller ikke en bestemt stilling eller stilhed i omgivelserne, eller en gruppe at meditere med. Det giver stor fleksibilitet i forhold til hvor og hvornår du kan meditere. Du kan bogstaveligt talt gøre det hvor som helst: i bussen, i toget, i parken, hjemme, eller endda på en bænk på et støjende sted – på den samme lette, naturlige og uanstrengte måde.
Unikke resultater*
Stress er blevet beskrevet som “det 21. århundredes svøbe”. Vi lever i en verden med en aldrig ophørende strøm af informationer, hvor arbejdsforholdene ofte skaber stress, både med hensyn til de krav arbejdet stiller og til samarbejdet med kollegaer; hvor menneskelige relationer mere og mere erstattes med skærmtid, og hvor vi ikke giver sind og krop nok pause til at komme sig hver dag efter alt det, vi bliver udsat for. Dette har en tendens til med tiden gradvist at påvirke vores helbred, lykke, klare tænkning og modstandskraft overfor stress.
Transcendental Meditation er en enkel, naturlig og uanstrengt mental teknik, der udøves 20 minutter to gange dagligt, og som tillader sindet og kroppen at falde til ro i en tilstand af dyb hvile, der virker foryngende og modvirker de negative virkninger af stress.
Og ligesom alle dele af et træ klarer sig bedre, når man vander dets rødder, oplever mange mennesker, at forskellige aspekter af deres tilværelse forandres fundamentalt, når de kan opnå denne dybe hvile som grundlag for resten af deres dagligdag. Mere end 600 videnskabelige undersøgelser foretaget på 250 forskellige universiteter og forskningsinstitutioner, inklusive f.eks. Harvard University, viser, at mediterende har en tendens til at sove bedre, være mindre bekymrede, få større balance of velvære i livet, opleve mere klar tænkning og større kreativitet, forbedre deres relationer til andre, og i det hele taget simpelt hen få et bedre liv.
Da vi ved, at forskning kan være kedelig, besluttede vi i stedet at fokusere på at fortælle, hvad TM-mediterende siger om de gavnlige virkninger, de har opnået i deres liv. Tøv ikke med at kontakte os, hvis du kunne tænke dig også at se nogle af de videnskabelige undersøgelser af TM.
Bedre søvn
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Mindre stress
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Arbejd mere intelligent, med mindre indsats
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Øg din indre styrke
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Overvind udbrændthed
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Ro og glæde
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Bedre balance i tilværelsen
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Tag vare på dig selv
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Unik uddannelse
Lærere i Transcendental Meditation er veluddannede. TM-lærertræningen tager 5½ måned på et fuldtids opholdskursus i Thailand, og man kan kun tilmelde sig efter flere års forberedelse hjemmefra. Der er mange tests som afslutning på uddannelsen, og kun de, som består alle tests, er autoriserede til at undervise i TM.
Global campus for uddannelse af TM-lærere i Thailand
Uddannelsens høje niveau er meget vigtigt, for selv om TM er let at lære, kræver det meget at undervise. Alle fungerer forskelligt, og en TM-lærer skal kunne tilpasse undervisningen, så alle kan lære at transcendere uden anstrengelse. Det er også grunden til, at teknikken læres individuelt og derfor er så let at lære – læringsprocessen bliver finjusteret til dig af din TM-lærer.
Et andet aspekt, der gør undervisningen af TM unik, er, at det blot er en teknik. Den er på ingen måde religiøs, den er ikke en filosofi, og den kræver ingen ændringer i din livsstil. Det er derfor, at 6 millioner mennesker uanset religion, profession og livsstil indtil nu har lært TM.
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Ifølge den almindelige forståelse er meditation en metode til at opnå indre stilhed. Det antager man kan ske ved at tvinge sindet til at blive stille, ofte ved at koncentrere sig om et ord, en lyd eller et punkt. En anden metode er gennem visualiseringsteknikker. Sindet kommer dog hurtigt til at kede sig ved en sådan praksis og vil ønske at bevæge sig i en anden retning, men får så ordre på at blive og fastholde fokus.
På et tidspunkt bliver sindet så udmattet af den krævende koncentration, at det står af. På den måde kan man (muligvis) få dybere erfaringer, selv om sindet som regel er så udmattet at disse erfaringer sjældent er særligt klare.
En meditationsproces af den type kræver således en del disciplin. Den generelle opfattelse var derfor, at kun munke kunne tillade sig at bruge så mange timer hver dag på at meditere, og derved håbe på at få “højere” oplevelser. På den måde endte en oplevelse, som er blevet beskrevet i smukke vendinger mange gange op gennem tiden, med at have meget lidt praktisk værdi i hverdagen. Det blev simpelthen anset for vanskeligt at opnå denne erfaring.
Men fra Himalaya i Indien dukkede der omkring 1955 en person op med en helt anden forståelse af meditation. Det var en ung inder, der efter at have studeret fysik, havde tilbragt 13 år hos en tidens mest betydningsfulde vediske lærere, og fra ham havde han lært, hvordan meditation i virkeligheden skulle praktiseres.
Gennem sine studier hos sin læremester og gennem sine egne erfaringer blev den unge studerende klar over, at sindet kun kan opleve indre stilhed, hvis det ikke anstrenger sig. Det er tværtimod den mest tiltrækkende åndelige erfaring man kan have, og kan beskrives som at komme “hjem”, og giver en oplevelse af ens egen ubegrænsede natur og indre styrke.
Det er sindets natur at være tiltrukket af følelsen af lykke. Alle steder søger vi efter lykke, i forholdet til andre, i anskaffelsen af et større hus, eller i en bedre karriere. Alt hvad vi gør, gør vi for at blive lykkelige; det er den ultimative drivkraft. Sindets sande natur, dets hjem, er en tilstand af ren lykke og sindet vil derfor automatisk søge mod det når muligheden er der. At forcere og tvinge sindet for at opnå den tilstand virker modsat. Den eneste måde hvorpå vi effektivt kan erfare denne indre virkelighed, er med en naturlig proces. Vi behøver bare at vise sindet den rigtige retning, så går det af sig selv.
Denne naturlige proces udtrykte den unge mand i en teknik, som han kaldte “Transcendental Meditation”. At transcendere betyder “at gå ud over”. Det er en proces der går ud over tankerne og ind i en tilstand af stilhed. Han fik teknikken af sin læremester, og takket være sin træning i en videnskabelige tankegang var han i stand til at analysere og strukturere undervisningen i den på en sådan måde, at alle kan lære at udøve meditationsteknikken. Ikke desto mindre har han altid insisteret på at der undervises i teknikken i hans læremesters navn, ikke i hans eget.
Den unge mand fik senere tildelt titlen “Maharishi”, der betyder “stor seer” på sanskrit. Hans Hellighed Maharishi Mahesh Yogi blev hans fulde titel.
Et af Maharishis væsentligste bidrag kom til senere, da han strukturerede en uddannelse til TM-lærer. Med den blev uddannede lærere i stand til at undervise i Transcendental Meditations-teknikken på den korrekte måde. Grunden til at metoden tidligere blev glemt var mangel på lærere, der præcist vidste hvordan der korrekt trin for trin skulle undervises i meditation. Historien har vist at det har været vanskeligt at undervise i teknikken på en sådan måde, så udøvelsen er fuldstændig naturlig og uanstrengt. Ellers ville den ikke være gået tabt. Den naturlige erfaring er meget subtil og individuel, og kræver en omhyggelig indføring ved en uddannet lærer (det er derfor TM ikke kan læres fra en bog). For at blive uddannet til TM-lærer kræves et kursus på fuld tid i næsten seks måneder. Maharishi har uddannet mere end 40.000 lærere fra hele verden. Denne uddannelse har vist sit værd, er blevet verificeret af forskning og erfaringer fra mere end 6 millioner mennesker der allerede har lært teknikken. TM-teknikken er let at lære, behagelig at udøve og giver hurtige virkninger indenfor alle områder af livet, fordi den sætter os i kontakt med kilden til alt liv. Det er formålet med egentlig meditation, dvs. meget mere end bare afslapning. Korrekt, uanstrengt meditation afdækker sindets sande natur, og vil sætter den enkelte i kontakt med Selvet. (se i kontakt med dit højere selv).
I løbet af de sidste 50 år har Maharishi genoplivet en lang række glemte metoder fra de vediske skrifter (verdens ældste videnstradition). F.eks. har han oplivet sundhedssystemet Ayur-Veda, og gjort verden opmærksom på det igen.
I år 2000 grundlagde han en global organisation for at gøre denne viden og disse teknikker mere tilgængelige. “Global Country of World Peace” er en non-profit organisation, hvis mål er at skabe store forbedringer i verden. Lederen af denne organisation er Maharishis efterfølger Maharaja Adhiraj Rajaraam. Han er en videnskabsmand, som under Maharishis vejledning opdagede en sammenhæng mellem strukturer i de vediske skrifter og strukturer i vores krop.
I denne gamle video fra et program sendt på Canadian National Television forklarer Maharishi hvad TM er.
Hvordan kan jeg lære Transcendental Meditation?
Vi har alle en skat inden i os – vi skal bare finde nøglen
Forestil dig en person der har en kæmpe guldskat i kælderen, men at han eller hun har glemt det og lever i fattigdom.
Det er sådan de fleste af os lever vores liv. Vi har alle en uudtømmelig kilde til lykke, energi, kreativitet og kærlighed inden i os, men fordi vi har glemt hvordan vi kontakter den kilde, har vi også glemt at den findes i det hele taget og gør kun brug af en brøkdel af det, livet egentligt kunne være.
At give sindet mulighed for at transcendere er nøglen til skatkammeret. Sindet oplever en udvidet bevidsthedstilstand, hvor alle de overfor nævnte kvaliteter er levende. Og jo mere sindet gør den erfaring, jo mere bliver de en del af vores liv, også udenfor meditationen. Det er derfor TM er så transformerende.
At lære TM foregår over 4 trin:
1. At lære at skatten findes: forstå hvad TM kan gøre for dig ved at deltage i et gratis orienteringsmøde.
2. At få nøglen: Du lærer teknikken.
3. Vedligeholdelse: Opfølgningsprogram der sikrer en forsat korrekt udøvelse.
4. Medlemsskab: Adgang til opfølgning hele livet.
1. At lære at skatten findes:
Et gratis og uforpligtende orienteringsmøde om TM
På mødet vil din lokale TM-lærer fortælle om hvad det at transcendere med TM-teknikken kan gøre for dig. Du får også en klarere forståelse af hvordan TM virker og af forskellen mellem TM og andre meditationsteknikker. Og du får svar på dine spørgsmål. Mødet varer 1,5 til 2 timer.
Efter mødet snakker læreren kort med hver af dem, der er interesseret i at lære teknikken. Her har du også mulighed for at få svar på mere personlige spørgsmål.
2. At få nøglen: du lærer TM
Alle kan lære TM
TM er let at lære, selv for folk der tror at de aldrig vil være i stand til at være stille indeni. Erfaringen viser at selv 12-årige børn med ADHD let kan lære og praktisere teknikken – og er glade for den.
Kurset består af en personlig instruktion, hvor læreren instruerer dig i at transcendere og vejleder dig gennem dine første erfaringer med teknikken. TM er en fuldstændig naturlig metode og det er noget forskelligt for forskellige mennesker. Vi kommer alle fra vores egen sindstilstand, og det kræver personlig vejledning af en certificeret lærer, der kan tilpasse undervisningen til den enkelte. Det er derfor man ikke kan lære TM fra en bog. Instruktionen varer ca. 1 time.
De næste 3 dage kommer du igen til opfølgende møder. Der verificerer og diskuterer vi personlige erfaringer og du lærer mere om den korrekte udøvelse af TM. Opfølgningsmøderne varer 1-2 timer og foregår som regel i en lille gruppe, så folk kan høre hinandens erfaringer og spørgsmål foruden at lære fra læreren. Efter kursets 4. dag ved du det, du har brug for at vide for at kunne praktisere TM derhjemme. Så er det bare et spørgsmål om vedligeholdelse.
3. Vedligeholdelse: 6 måneders opfølgningsprogram
Det omfattende opfølgnings-program sikrer succes med din TM-praksis
Efter at have lært TM og praktiseret den hjemme nogen tid, dukker der som regel en masse spørgsmål op. Det er også almindeligt at man glemmer dele af den instruktion man fik på kurset. Derfor er opfølgningsprogrammet en vigtig del af at sikre succes med din TM-praksis. Opfølgningsprogrammet omfatter bl.a.:
1. Gruppe-meditation hver anden uge eller en gang om måneden, med diskussion af erfaringer og udbygning af din forståelse. Det er almindeligt at man har bedre erfaringer når man mediterer i en gruppe, end når man mediterer for sig selv derhjemme. Diskussion af erfaringer og at høre andres erfaringer og få genopfrisket instruktionerne fra kurset, hjælper dig alt sammen med at meditere korrekt.
2. Personlig checkning. I løbet af det 6-måneders opfølgningsprogram mødes du regelmæssigt med din lærer, så han eller hun kan checke din udøvelse af TM og sikre at den er korrekt. Der er også mulighed for at diskutere personlige erfaringer ved samme lejlighed.
3. Opholdskurser (en dag eller en hel weekend). Som en del af opfølgnings-programmet bliver du inviteret til at deltage i et opholdskursus. På kurset mediterer du mere end ellers og lærer også nogle yoga-øvelser og åndedrætsteknikker, som du kan bruge derhjemme efter kurset. Folk har normalt dybere erfaringer på sådanne kurser og vi bruger god tid på at diskutere erfaringer og placere dem i den rette sammenhæng. Opholdskurser kan være enten én dag et sted i nærheden af dig eller en hel weekend på et kursuscenter. Kurset er inkluderet i prisen for TM-kurset (bortset fra kost og logi).
4. Medlemskab: Livslang ret til opfølgning
Når man lærer TM, lærer man det for livet
Folk der lærer TM, lærer det for livet. Efter det 6 måneders opfølgningsprogram har du stadig mulighed for at deltage i gruppe-meditationer, foredrag og personlig checkning hvis du har lyst og behov for det.
Hvad koster det?
Så længe sygesikringen ikke giver tilskud til at lære TM…
Med de mange helbredsmæssige gevinster som TM giver og den omfattende dokumentation, herunder over 380 publicerede undersøgelser, er der ikke nogen grund til at Den Offentlige Sygesikring eller private sundhedsforsikringer ikke skulle give tilskud til at lære TM. Der findes ikke nogen medicin, der har en tilsvarende effekt på helbredet – og det uden bivirkninger – eller har en tilsvarende dokumentation og potentiale til at spare skattekroner som TM.
Men der gives stadig ikke tilskud til at lære TM. Det betyder at vi skal have dækket vore udgifter – og ja, selv non-profit-organisationer har udgifter – gennem det som kursisterne betaler for kurset og det 6 måneders opfølgningsprogram.
Som det fremgår af ovenstående beskrivelse er TM-kurset en PAKKELØSNING:
- Seks måneders forløb
- Fire dages intensiv opstart, fire dage i træk
- En hel weekend retræte i Midtjylland eller Nordsjælland
- Livslangt passivt medlemskab
Studerende og andre med en meget lav indtægt kan søge om et tilskud på op til 50% af kursusgebyret, din betaling bliver så:
Kr. 1.920 ved kursusstart og kr. 480 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 4.800).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 4.320.
Standardpris for et TM-kursus:
Kr. 3.840 ved kursusstart og kr. 960 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 9.600).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 8.640.
Familiepris:
For de der ønsker at lære TM sammen med hele deres familie (mor, far og børn under 18 år) har vi en særlig familie-pris:
Kr. 5.760 og kr. 1.440 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 14.400).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 12.960.
Børn under 10 år kan lære en særlig børneteknik for kr. 1.750, hvis mindst en af forældrene praktiserer TM.
Søg om støtte til dit kursus her.
TM i Grønland
TM i Grønland:
Kontakt venligst TM-læreren, som er i Grønland, for nærmere oplysninger om priser på TM-kurset:
Lisbet Nørgaard: lisbetn@speedymail.org
Bed om en kvittering (stress-management kurser)
Hvis du har eget firma, så husk at få en kvittering for dit TM-kursus. Hvis du er ansat kunne du overveje at bede din arbejdsgiver om at betale for kurset. Vedkommende kan trække kursusudgifter til ansatte fra (Se TM betalt af arbejdsgiveren).
Bruttolønsordningen
Bruttolønsordningen betyder at din arbejdsgiver kan betale kurset og modregne beløbet i din bruttoløn. Det koster ikke din arbejdsgiver noget og du betaler selv via din løn før skat. Denne ordning kan spare dig op til 50% af kursusgebyret. Du kan læse mere om ordningen på skat.dk
Hvor kan jeg lære TM?
Vælg dit nærmeste TM-kursus-sted på kortet herunder.
Impressum
Foreningen for Transcendental Meditation
Mausingvej 16
8620 Kjellerup
70 130 230