Hvordan kan jeg lære Transcendental Meditation?
Vi har alle en skat inden i os – vi skal bare finde nøglen
Forestil dig en person der har en kæmpe guldskat i kælderen, men at han eller hun har glemt det og lever i fattigdom.
Det er sådan de fleste af os lever vores liv. Vi har alle en uudtømmelig kilde til lykke, energi, kreativitet og kærlighed inden i os, men fordi vi har glemt hvordan vi kontakter den kilde, har vi også glemt at den findes i det hele taget og gør kun brug af en brøkdel af det, livet egentligt kunne være.
At give sindet mulighed for at transcendere er nøglen til skatkammeret. Sindet oplever en udvidet bevidsthedstilstand, hvor alle de overfor nævnte kvaliteter er levende. Og jo mere sindet gør den erfaring, jo mere bliver de en del af vores liv, også udenfor meditationen. Det er derfor TM er så transformerende.
At lære TM foregår over 4 trin:
1. At lære at skatten findes: forstå hvad TM kan gøre for dig ved at deltage i et gratis orienteringsmøde.
2. At få nøglen: Du lærer teknikken.
3. Vedligeholdelse: Opfølgningsprogram der sikrer en forsat korrekt udøvelse.
4. Medlemsskab: Adgang til opfølgning hele livet.
1. At lære at skatten findes:
Et gratis og uforpligtende orienteringsmøde om TM
På mødet vil din lokale TM-lærer fortælle om hvad det at transcendere med TM-teknikken kan gøre for dig. Du får også en klarere forståelse af hvordan TM virker og af forskellen mellem TM og andre meditationsteknikker. Og du får svar på dine spørgsmål. Mødet varer 1,5 til 2 timer.
Efter mødet snakker læreren kort med hver af dem, der er interesseret i at lære teknikken. Her har du også mulighed for at få svar på mere personlige spørgsmål.
2. At få nøglen: du lærer TM
Alle kan lære TM
TM er let at lære, selv for folk der tror at de aldrig vil være i stand til at være stille indeni. Erfaringen viser at selv 12-årige børn med ADHD let kan lære og praktisere teknikken – og er glade for den.
Kurset består af en personlig instruktion, hvor læreren instruerer dig i at transcendere og vejleder dig gennem dine første erfaringer med teknikken. TM er en fuldstændig naturlig metode og det er noget forskelligt for forskellige mennesker. Vi kommer alle fra vores egen sindstilstand, og det kræver personlig vejledning af en certificeret lærer, der kan tilpasse undervisningen til den enkelte. Det er derfor man ikke kan lære TM fra en bog. Instruktionen varer ca. 1 time.
De næste 3 dage kommer du igen til opfølgende møder. Der verificerer og diskuterer vi personlige erfaringer og du lærer mere om den korrekte udøvelse af TM. Opfølgningsmøderne varer 1-2 timer og foregår som regel i en lille gruppe, så folk kan høre hinandens erfaringer og spørgsmål foruden at lære fra læreren. Efter kursets 4. dag ved du det, du har brug for at vide for at kunne praktisere TM derhjemme. Så er det bare et spørgsmål om vedligeholdelse.
3. Vedligeholdelse: 6 måneders opfølgningsprogram
Det omfattende opfølgnings-program sikrer succes med din TM-praksis
Efter at have lært TM og praktiseret den hjemme nogen tid, dukker der som regel en masse spørgsmål op. Det er også almindeligt at man glemmer dele af den instruktion man fik på kurset. Derfor er opfølgningsprogrammet en vigtig del af at sikre succes med din TM-praksis. Opfølgningsprogrammet omfatter bl.a.:
1. Gruppe-meditation hver anden uge eller en gang om måneden, med diskussion af erfaringer og udbygning af din forståelse. Det er almindeligt at man har bedre erfaringer når man mediterer i en gruppe, end når man mediterer for sig selv derhjemme. Diskussion af erfaringer og at høre andres erfaringer og få genopfrisket instruktionerne fra kurset, hjælper dig alt sammen med at meditere korrekt.
2. Personlig checkning. I løbet af det 6-måneders opfølgningsprogram mødes du regelmæssigt med din lærer, så han eller hun kan checke din udøvelse af TM og sikre at den er korrekt. Der er også mulighed for at diskutere personlige erfaringer ved samme lejlighed.
3. Opholdskurser (en dag eller en hel weekend). Som en del af opfølgnings-programmet bliver du inviteret til at deltage i et opholdskursus. På kurset mediterer du mere end ellers og lærer også nogle yoga-øvelser og åndedrætsteknikker, som du kan bruge derhjemme efter kurset. Folk har normalt dybere erfaringer på sådanne kurser og vi bruger god tid på at diskutere erfaringer og placere dem i den rette sammenhæng. Opholdskurser kan være enten én dag et sted i nærheden af dig eller en hel weekend på et kursuscenter. Kurset er inkluderet i prisen for TM-kurset (bortset fra kost og logi).
4. Medlemskab: Livslang ret til opfølgning
Når man lærer TM, lærer man det for livet
Folk der lærer TM, lærer det for livet. Efter det 6 måneders opfølgningsprogram har du stadig mulighed for at deltage i gruppe-meditationer, foredrag og personlig checkning hvis du har lyst og behov for det.
Hvad koster det?
Så længe sygesikringen ikke giver tilskud til at lære TM…
Med de mange helbredsmæssige gevinster som TM giver og den omfattende dokumentation, herunder over 380 publicerede undersøgelser, er der ikke nogen grund til at Den Offentlige Sygesikring eller private sundhedsforsikringer ikke skulle give tilskud til at lære TM. Der findes ikke nogen medicin, der har en tilsvarende effekt på helbredet – og det uden bivirkninger – eller har en tilsvarende dokumentation og potentiale til at spare skattekroner som TM.
Men der gives stadig ikke tilskud til at lære TM. Det betyder at vi skal have dækket vore udgifter – og ja, selv non-profit-organisationer har udgifter – gennem det som kursisterne betaler for kurset og det 6 måneders opfølgningsprogram.
Som det fremgår af ovenstående beskrivelse er TM-kurset en PAKKELØSNING:
- Seks måneders forløb
- Fire dages intensiv opstart, fire dage i træk
- En hel weekend retræte i Midtjylland eller Nordsjælland
- Livslangt passivt medlemskab
Studerende og andre med en meget lav indtægt kan søge om et tilskud på op til 50% af kursusgebyret, din betaling bliver så:
Kr. 1.920 ved kursusstart og kr. 480 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 4.800).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 4.320.
Standardpris for et TM-kursus:
Kr. 3.840 ved kursusstart og kr. 960 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 9.600).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 8.640.
Familiepris:
For de der ønsker at lære TM sammen med hele deres familie (mor, far og børn under 18 år) har vi en særlig familie-pris:
Kr. 5.760 og kr. 1.440 om måneden i 6 måneder (samlet beløb er kr. 14.400).
Eller kontant samlet betaling ved kursusstart med 10% rabat: kr. 12.960.
Børn under 10 år kan lære en særlig børneteknik for kr. 1.750, hvis mindst en af forældrene praktiserer TM.
Søg om støtte til dit kursus her.
TM i Grønland
TM i Grønland:
Kontakt venligst TM-læreren, som er i Grønland, for nærmere oplysninger om priser på TM-kurset:
Lisbet Nørgaard: lisbetn@speedymail.org
Bed om en kvittering (stress-management kurser)
Hvis du har eget firma, så husk at få en kvittering for dit TM-kursus. Hvis du er ansat kunne du overveje at bede din arbejdsgiver om at betale for kurset. Vedkommende kan trække kursusudgifter til ansatte fra (Se TM betalt af arbejdsgiveren).
Bruttolønsordningen
Bruttolønsordningen betyder at din arbejdsgiver kan betale kurset og modregne beløbet i din bruttoløn. Det koster ikke din arbejdsgiver noget og du betaler selv via din løn før skat. Denne ordning kan spare dig op til 50% af kursusgebyret. Du kan læse mere om ordningen på skat.dk
Hvor kan jeg lære TM?
Vælg dit nærmeste TM-kursus-sted på kortet herunder.